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21_17/05/2012
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“Más del 40% de nuestras acciones diarias son hábitos”
Ya está en las librerías 'El poder de los hábitos', un libro que nos ayudará a reconocer (y a cambiar) nuestros malos hábitos. Hemos hablado con su autor, el periodista de investigación Charles Duhigg. Asegura que la adopción de un único hábito clave puede transformar radicalmente nuestra vida

¿Qué es un hábito, exactamente? Un hábito es una conducta que comienza como una elección y luego se convierte en un patrón casi inconsciente. Por ejemplo, cuando aprendemos a conducir, necesitamos mucha concentración para comprobar los espejos, quitar el pie del freno, etc. Con el tiempo, sin embargo, lo hacemos de forma automática. El comportamiento se ha convertido en un hábito.

¿Qué parte de nuestras actividades diarias se ven influenciadas por los hábitos? ¿Qué es lo primero que has hecho esta mañana al levantarte? ¿Qué camino has tomado para ir a trabajar? ¿Has comido ensalada o hamburguesa al mediodía? Investigadores de la Universidad de Duke descubrieron que más del 40% de nuestras acciones diarias son hábitos.

“Más del 40% de nuestras acciones diarias son hábitos”

Con el tiempo, la comida que compramos, lo que les decimos a nuestros hijos antes de acostarlos, si ahorramos o gastamos… Todo tiene influencia en nuestra salud, en nuestra productividad y en nuestra felicidad.

Si los hábitos están tan arraigados en nuestras vidas, ¿cómo se pueden cambiar? Hay una especie de regla de oro para los cambios de hábitos... (+)

Lee aquí la entrevista completa

Ficha del libro

Primer capítulo

¿Cómo se crean nuestros hábitos?
¿Cómo se crean nuestros hábitos?

Según Charles Duhigg, autor de El poder de los hábitos, un hábito se compone de tres elementos:

  • señal / rutina / recompensa

entre los que se establece una relación de causa-efecto: “la señal conduce a una rutina, y la rutina lleva a una recompensa”

Este sencillo mecanismo es el motor que determina gran parte de nuestras vidas. ¿Quieres saber más? El propio Charles Duhigg te lo cuenta en este vídeo (en inglés).

¡'El decálogo del caminante' ya tiene book trailer!

¿Has visto ya nuestro nuevo book trailer? Manuel Pimentel cuenta a sus lectores, a través de este vídeo, lo que esconden las páginas de El decálogo del caminante, un mágico y conmovedor libro, destinado a pasar de mano en mano.

Un relato inolvidable que encierra el poder de transformar al lector, dar alas a sus sueños y devolverle las riendas de su destino con solo leerlo...

¡'El decálogo del caminante' ya tiene book trailer!
Nota editora imagen
No puedo evitarlo

Como explica Charles Duhigg en el vídeo del que os hemos hablado, somos nuestros hábitos. Así que si alguno de nuestros lectores está pensando seriamente en hacer cambios en su vida, le recomendamos que antes de nada se detenga un momento y trate de entender cómo funcionan.

Duhigg nos presenta en El poder de los hábitos un análisis fascinante, casi forense, de por qué hacemos las cosas que hacemos. ¿Por qué un hombre hipertenso es incapaz de dejar de poner sal en sus comidas a pesar de conocer el riesgo que corre al hacerlo? ¿Por qué una mujer se propone una y otra vez dejar de picotear comida basura y a pesar de ello lo sigue haciendo? Los automatismos, explica Duhigg, nos resultan muy útiles para ahorrarnos energía y esfuerzo –¿se imaginan cómo sería conducir siempre con la concentración y la conciencia que requiere hacerlo las primeras veces?–. Pero también tienen un lado oscuro, el “no puedo evitarlo” contra el que las dietas o los intentos de dejar de fumar chocan una y otra vez.

Cambiar un hábito requiere de dos cosas fundamentales: información rigurosa y ganas de cambiarlo. La información, por suerte, la encontramos toda en esta obra que ya ha recibido las críticas más elogiosas por parte de los medios de comunicación en Estados Unidos, y que desde su publicación se encuentra en el listado de los libros más vendidos del New York Times. Imposible resistirse a su lectura.

Rocío Carmona

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